5 thói quen ăn sáng làm chậm quá trình lão hóa

0
44
5 thói quen ăn sáng làm chậm quá trình lão hóa

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy và ăn sáng giàu protein kết hợp trái cây chứa vitamin C giúp da trẻ trung, mịn màng. Những thói quen ăn sáng làm chậm quá trình lão hóa nào được nhiều người bỏ qua. 

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy

Uống đủ nước là liều thuốc trẻ hóa làn da hiệu quả. Đặc biệt, sau khi ngủ dậy, uống một cốc nước ấm không chỉ giúp khởi động cơ thể mà còn hỗ trợ đào thải độc tố và bù ẩm cho làn da sau một đêm dài. Nước giúp tăng độ đàn hồi cho da, nhờ vậy, làn da sẽ tươi tắn và rạng rỡ hơn.

5 thói quen ăn sáng làm chậm quá trình lão hóa

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, bổ sung dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa lão hóa. Theo Sandra Arévalo, Giám đốc khoa Y tế công cộng, bệnh viện Montefiore Nyack, Mỹ, ăn sáng đều đặn quan trọng hơn việc bạn ăn gì vào bữa sáng. Ăn sáng đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó, bạn trẻ trung hơn.

Thói quen ăn sáng với yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và hạt chia là những thực phẩm được khuyến khích ăn vào bữa sáng vì chúng có chứa hàm lượng tryptophan cao, một loại amino axit thiết yếu giúp sản xuất melatonin điều hòa giấc ngủ và serotonin – chất truyền dẫn thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt còn kích thích sản xuất collagen, giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

5 thói quen ăn sáng làm chậm quá trình lão hóa

Xem thêm: 3 món ăn giúp detox cơ thể nên sử dụng thường xuyên

Thói quen ăn sáng giàu protein

Thói quen ăn sáng giàu protein không chỉ giúp giảm mỡ, tăng cơ mà còn có tác dụng chống lão hóa. Khi được cung cấp đủ protein, quá trình tái tạo collagen được đẩy mạnh, giúp da đàn hồi tốt hơn, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác. Các thực phẩm giàu protein nên có trong bữa sáng là trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai, hạt chia, hạt quinoa…

5 thói quen ăn sáng làm chậm quá trình lão hóa

Thói quen ăn sáng bằng trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh hơn. Vitamin C còn thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da, tăng hiệu quả chống nắng, từ đó da sáng và mịn màng hơn. Các loại trái cây giàu vitamin C được khuyến khích ăn vào bữa sáng là dâu tây, kiwi, dưa hấu, táo…

Nguồn: https://ngoisao.vnexpress.net/